Sensibilität
In diesem Kursangebot stehen die Förderung von Resilienz und Zentriertheit sowie die Entwicklung eines bewussten Umgangs mit Stress im Mittelpunkt. Durch achtsamkeitsbasierte Übungen und praxisorientierte Methoden werden Strategien zur selbstwirksamen Stressregulation und zur Stärkung der psychischen Widerstandsfähigkeit vermittelt.
Resilienz entwickeln
Dieser Kurs ist sowohl als 3-Tages-Variante als auch als 5-Tages-Variante verfügbar. Er beschäftigt sich mit der Entwicklung und Stärkung von Resilienz und vermittelt grundlegendes Wissen darüber, wie Menschen mit Belastungen und herausfordernden Situationen umgehen können. Ein Schwerpunkt liegt auf dem Verständnis von Stressreaktionen, ihren körperlichen und psychischen Auswirkungen sowie den individuellen Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen.
Gemeinsam wird betrachtet, was Resilienz ausmacht, wie sie aufgebaut, gestärkt und erhalten werden kann und welche Faktoren dazu führen können, dass sie im Laufe der Zeit zunimmt. Praktische Übungen unterstützen dabei, eigene Ressourcen wahrzunehmen und Strategien für einen bewussteren Umgang mit Belastung zu entwickeln.
Dabei wird sowohl die individuelle Resilienz als auch die Bedeutung des sozialen Miteinanders betrachtet. Es geht darum, eigene Grenzen und Bedürfnisse wahrzunehmen, gleichzeitig aber auch unterstützende Beziehungen und einen resilienten Umgang innerhalb einer Gemeinschaft zu fördern.
Die Natur bietet dabei einen besonderen Erfahrungsraum, in dem Inhalte praktisch erprobt, reflektiert und mit ausreichend Raum für Ruhe und persönliche Erfahrung verbunden werden können.
Mehr Infos zu den Rahmenbedingungen findest du im Überblick unten.
Termine 2027:
- 16.04. bis 18.04.2027
- 14.05. bis 16.05.2027
- 13.10. bis 17.10.2027
Die Zentrierungstechnik
Dieser Kurs ist sowohl als 3-Tages-Variante als auch als 5-Tages-Variante verfügbar.
Die Zentrierungstechnik basiert auf der bewussten Wahrnehmung des eigenen Körpers. Im Kurs wird vermittelt, wie körperliche Stressreaktionen und äußere Reize wahrgenommen und besser verstanden werden können. Dabei werden auch Emotionen und Gefühle als körperlich erfahrbare Prozesse betrachtet.
Ein Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung eines besseren Verständnisses für die eigenen körperlichen und emotionalen Reaktionen. Durch zahlreiche Körperübungen und praktische Wahrnehmungsübungen werden Möglichkeiten erprobt, das eigene Stress- und Druckempfinden bewusst wahrzunehmen und zu regulieren.
Die Verbindung von Körper und Geist steht dabei im Mittelpunkt. Ein besseres Verständnis der eigenen Reaktionen kann dazu beitragen, bewusster, gelassener und handlungsfähiger mit Belastungen umzugehen. Gleichzeitig wird ein achtsamer und wertschätzender Umgang mit sich selbst und anderen gefördert.
Die Übungen unterstützen dabei, mehr innere Zentrierung zu entwickeln, eigene Grenzen wahrzunehmen und auch in herausfordernden Situationen ruhig und klar zu bleiben.
Mehr Infos zu den Rahmenbedingungen findest du im Überblick unten.
Termine 2027:
- 12.03. bis 14.03.2027
- 07.07. bis 11.07.2027
- 17.12. bis 19.12.2027
Überblick
Umfang
Die Kurse werden je nach thematischem Schwerpunkt in unterschiedlichen Formaten mit einer Dauer von 3, 5 oder 7 Tagen angeboten.
Die reguläre Anreise ist ab 10:00 Uhr, die Abreise erfolgt bis 16:00 Uhr. Für die An- und Abreise können bei Bedarf individuelle zeitliche Rahmenbedingungen vereinbart werden.
Inhalte
Die thematischen Inhalte und jeweiligen Schwerpunkte sind den einzelnen Kursbeschreibungen zu entnehmen. Die Vermittlung erfolgt in einer ausgewogenen Kombination aus strukturierter Theorie, praktischer Anwendung und Übungen zur Vertiefung und nachhaltigen Verinnerlichung der Inhalte.
Alle Kursinhalte werden im besonderen Rahmen der Natur vermittelt und durch die unmittelbare Umgebung ergänzt.
Unabhängig vom jeweiligen Themenschwerpunkt umfasst jeder Kurs ein begleitendes Morgen- und Abendangebot. Dazu gehören beispielsweise Yoga, Meditation und gemeinsame Spaziergänge. Morgen- und Abendrunden bieten zudem Raum für persönlichen Austausch, Reflexion und das gemeinsame Ausklingen bzw. Beginnen des Tages.
Investition
Die Kosten richten sich nach der Dauer des jeweiligen Kurses:
- 3 Tage: 350,00 €
- 5 Tage: 650,00 €
- 7 Tage: 850,00 €
In allen Preisen sind die Umsatzsteuer und die Nebenkosten bereits enthalten.
Ausrüstung
Deine persönliche Grundausstattung – zum Beispiel Zelt, Schlafsack, Isomatte, Kocher und weitere persönliche Ausrüstung – bringst du bitte selbst mit. Wenn du unsicher bist, was du benötigst oder Fragen zur Ausstattung hast, melde dich gerne bei mir.
Um die gemeinsame Ausrüstung wie Camp-Küche, Werkzeuge, Planen und weiteres Material wird sich gekümmert.
Verpflegung
Die Abendmahlzeiten werden im Rahmen der Kurse gemeinschaftlich zubereitet. Diese sind bereits in den Nebenkosten enthalten.
Frühstück und Mittagessen sowie Snacks sind Teil der individuellen Eigenverpflegung und werden selbst mitgebracht.
Eine grundlegende Küchenausstattung mit Gewürzen, Kaffee, Tee und weiteren Basics steht vor Ort zur Verfügung.
Leitung
Isabell Bernhardt
Vorraussetzungen
Präsent, Bereitschaft und Vertrauen
Mehrere Tage draußen in der Natur zu verbringen bedeutet, sich auf wechselnde Wetterbedingungen, ungewohnte Situationen und die Dynamik einer Gruppe einzulassen. Gleichzeitig geht es darum, eigene Grenzen wahrzunehmen und diese transparent zu kommunizieren. Wir wünschen uns, dass du dich auf die entstehenden Prozesse einlässt, Verantwortung für dich selbst übernimmst und dich ehrlich und offen mit der Gruppe austauschst.
Termine
Die Zentrierungstechnik 12.03. bis 14.03.2027
Resilienz entwickeln 16.04. bis 18.04.2027
Resilienz entwickeln 14.05. bis 16.05.2027
Die Zentrierungstechnik 07.07. bis 11.07.2027
Resilienz entwickeln 13.10. bis 17.10.2027
Die Zentrierungstechnik 17.12. bis 19.12.2027
