Leichtigkeit
In diesem Kursangebot steht die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Durch gezielte Bewegungs- und Atemübungen wird die Körperwahrnehmung geschult und ein bewusster Zugang zu körperlichem Erleben, innerer Präsenz und Entspannung gefördert.
Tierinspirierte Bewegung
Dieser 5-tägige Kurs verbindet Bewegungspraktiken aus dem Yoga mit der natürlichen Bewegungsvielfalt des Tierreichs. Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers, eine aufrechte und natürliche Haltung sowie die Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit.
Mit einfachen und zugänglichen Übungen wird die Körperwahrnehmung geschult und der eigene Körper als kraftvoller und beweglicher erlebt. Dabei orientieren sich die Bewegungsabläufe an tierischen Bewegungsmustern. Verschiedene Positionen und fließende Bewegungsabfolgen werden aufgegriffen und in die eigene Bewegungspraxis übertragen.
So entsteht ein Zugang zu Bewegung, der dazu einlädt, den eigenen Körper neu zu entdecken, seine Möglichkeiten wahrzunehmen und sich zunehmend wohler im eigenen Körper zu fühlen.
Mehr Infos zu den Rahmenbedingungen findest du im Überblick unten.
Termine 2027:
- 23.05. bis 27.05.2027
Atmungsaktiv - Vom gesunden Atmen
Atmung ist etwas Alltägliches und zugleich ein häufig unterschätztes Werkzeug. Sie begleitet uns ständig und kann dennoch bewusst beeinflusst werden. Dieser 5-tägige Kurs vermittelt fundiertes Wissen darüber, wie Atmung auf Körper und Nervensystem wirkt und wie sich über verschiedene Atemtechniken körperliche und mentale Prozesse gezielt beeinflussen lassen.
Durch zahlreiche praktische Übungen werden unterschiedliche Atemweisen erprobt und ihre Wirkung unmittelbar erfahrbar gemacht. Dabei geht es unter anderem darum, mehr Ruhe und Harmonie im Körper zu fördern, die eigene Wahrnehmung zu schärfen und die Atmung gezielt zur Regulation von Anspannung und Belastung einzusetzen. Auch der Zusammenhang zwischen Atmung, körperlicher Leistungsfähigkeit und Regeneration wird betrachtet.
Die theoretischen Inhalte werden durch praktische Übungen ergänzt und direkt in der natürlichen Umgebung erprobt. Dabei bietet der Wald mit seiner frischen, natürlichen Luft einen besonderen Rahmen, um bewusst zu atmen, zur Ruhe zu kommen und die Wirkung der eigenen Atmung unmittelbar wahrzunehmen.
Mehr Infos zu den Rahmenbedingungen findest du im Überblick unten.
Termine 2027:
- 05.05. bis 09.05.2027
- 03.11. bis 07.11.2027
Überblick
Umfang
Die Kurse werden je nach thematischem Schwerpunkt in unterschiedlichen Formaten mit einer Dauer von 3, 5 oder 7 Tagen angeboten.
Die reguläre Anreise ist ab 10:00 Uhr, die Abreise erfolgt bis 16:00 Uhr. Für die An- und Abreise können bei Bedarf individuelle zeitliche Rahmenbedingungen vereinbart werden.
Inhalte
Die thematischen Inhalte und jeweiligen Schwerpunkte sind den einzelnen Kursbeschreibungen zu entnehmen. Die Vermittlung erfolgt in einer ausgewogenen Kombination aus strukturierter Theorie, praktischer Anwendung und Übungen zur Vertiefung und nachhaltigen Verinnerlichung der Inhalte.
Alle Kursinhalte werden im besonderen Rahmen der Natur vermittelt und durch die unmittelbare Umgebung ergänzt.
Unabhängig vom jeweiligen Themenschwerpunkt umfasst jeder Kurs ein begleitendes Morgen- und Abendangebot. Dazu gehören beispielsweise Yoga, Meditation und gemeinsame Spaziergänge. Morgen- und Abendrunden bieten zudem Raum für persönlichen Austausch, Reflexion und das gemeinsame Ausklingen bzw. Beginnen des Tages.
Investition
Die Kosten richten sich nach der Dauer des jeweiligen Kurses:
- 3 Tage: 350,00 €
- 5 Tage: 650,00 €
- 7 Tage: 850,00 €
In allen Preisen sind die Umsatzsteuer und die Nebenkosten bereits enthalten.
Ausrüstung
Deine persönliche Grundausstattung – zum Beispiel Zelt, Schlafsack, Isomatte, Kocher und weitere persönliche Ausrüstung – bringst du bitte selbst mit. Wenn du unsicher bist, was du benötigst oder Fragen zur Ausstattung hast, melde dich gerne bei mir.
Um die gemeinsame Ausrüstung wie Camp-Küche, Werkzeuge, Planen und weiteres Material wird sich gekümmert.
Verpflegung
Die Abendmahlzeiten werden im Rahmen der Kurse gemeinschaftlich zubereitet. Diese sind bereits in den Nebenkosten enthalten.
Frühstück und Mittagessen sowie Snacks sind Teil der individuellen Eigenverpflegung und werden selbst mitgebracht.
Eine grundlegende Küchenausstattung mit Gewürzen, Kaffee, Tee und weiteren Basics steht vor Ort zur Verfügung.
Leitung
Isabell Bernhardt
Vorraussetzungen
Präsent, Bereitschaft und Vertrauen
Mehrere Tage draußen in der Natur zu verbringen bedeutet, sich auf wechselnde Wetterbedingungen, ungewohnte Situationen und die Dynamik einer Gruppe einzulassen. Gleichzeitig geht es darum, eigene Grenzen wahrzunehmen und diese transparent zu kommunizieren. Wir wünschen uns, dass du dich auf die entstehenden Prozesse einlässt, Verantwortung für dich selbst übernimmst und dich ehrlich und offen mit der Gruppe austauschst.
Termine
Atmungsaktiv 05.05. bis 09.05.2027
Tierinspirierte Bewegung 23.05. bis 27.05.2027
Atmungsaktiv 03.11. bis 07.11.2027
